军训，是象牙塔故事的开端，

晒黑，成了大多学子军训的结尾，

防晒问题，成了每年开学军训榜上的热搜。

防晒类型

01物理防晒

使用物理防晒剂的防晒产品就是物理防晒品，物理防晒剂是用于阻挡，折射反射紫外线的无机物。最长用的是氧化锌，二氧化钛。这两者没有刺激性，其他具有防紫外线作用的物质，还有高岭土，滑石粉，氧化铁，珍珠粉等粉末。

图源：Pixabay

物理防晒剂相对来说更稳定安全，而且可以提供从UVB到UVA的全波段防护。物理防晒霜通常比较厚，涂在皮肤上颜色发白，偏轻，不过氧化锌和二氧化钛粉碎成纳米级以后也可以有透明的外观，现在的物理防晒霜已经可以做得轻薄透明，不影响肤色了。

02化学防晒

使用了化学防晒剂的则为化学防晒品，它们通过吸收紫外线，发生光化学反应来避免皮肤损伤。

这种反应叫做离域共振效应，简单地说是防晒剂吸收紫外线，把紫外线携带的能量用红外线或者可见光释放出去。

化学防晒剂通常是透明的，具有更加轻薄和自然的外观，化学防晒剂若被皮肤吸收，则可能产生光敏反应，有些化学防晒剂有一定的刺激性，其添加量上有上限规定。在中国目前批准使用的28种防晒成分中，26种都是化学防晒剂。

03规避性防晒

首先，效果最好最直接的就是避开紫外线最强的时间段外出，一般来说早上10点到下午2点之间，是一天当中紫外线最强的时候，可以尽量避免这个时间段出门。

图源：Pixabay

如果必须外出，尽量选择树荫底下或者山背面，具有遮阳的地方进行室外活动。

防晒产品如何选？

日光对皮肤的损害是累积性的，日光的损害除可诱发各种皮肤肿瘤以外，还可诱发光老化。建议从幼年的时候，就开始进行防晒。当然，选对一款正确的防晒产品也很重要！

防晒霜：先看PA值和SPF值

PA值代表防晒产品对长波紫外线（UVA）的防护能力。PA值“+”越多代表预防UVA的能力越强，越能预防晒黑。

SPF值代表防晒产品对中波紫外线

（UVB）的防护指数，SPF值越高，对皮肤防护UVB的时间就越长，越不容易晒伤。

SPF和PA值并不是越高越好，要根据个人情况和环境合理选择，一般情况下，日常选用SPF10、SPF15、SPF20、PA+、PA++的产品即可。如到海滩、高原、雪山等特殊环境，则需挑选SPF50、PA++甚至PA++++的产品。

防晒衣/遮阳伞：注意UPF和UVA透过率

防紫外线产品应满足：UPF（紫外线防护系数值）>40，且UVA（长波紫外线）透过率<5%。

遮阳伞宜选购“颜色深、面料厚、伞面大”的防晒伞。

太阳镜：能够防紫外线的太阳镜要有以下几种标注

1、“UV400”：表示镜片对紫外线的隔离波长为400纳米。

2、“UV”“防紫外线”字样：表示镜片对紫外线的阻隔波长为380纳米

3、：100%UV吸收“：表示镜片对紫外线具有100%的吸收功能，在紫外线区间的平均透射比不大于0.5%。

防晒类型

长时间暴晒之后，回到室内，吹着空调，身体已不感觉热，但脸上、胳膊上依然火辣辣的，这就是晒伤了。一旦出现晒伤，建议尽快采取以下措施：

01可以立即冷敷，冷敷后保湿

尽快用冷毛巾冷敷，每次10-15分钟，一天数次；面部可用冷藏后的面膜冰敷更舒服，冷敷后立即用自己保湿乳液保湿，帮助皮肤屏障修复。有条件还可以抹一些含有如芦荟、马齿苋等植物成分的晒后修复的护肤品，具有一定的抗炎修复作用。

02局部使用激素类药膏

红肿痒痛明显的患者还可以局部加用激素类药膏（比如丁酸氢化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏、地奈德乳膏等），增加抗炎作用。需要注意不能长期当护肤品使用哦。

03及时就医

需要大家注意的是，如果出现严重的晒伤，红肿面积大、皮肤疼痛难忍，出现发热、恶心、呕吐，皮肤表面出现多处水疱应及时医院就诊处理。