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盛夏养生,牢记四吃、四做,让心脏更舒服

添加时间:2024-06-12 作者: 来源:人民网科普 点击:262 收藏 打印 字体:
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中医养生讲究因地制宜、因时制宜,时值夏季,大众应根据夏季的时令特点来科学养生。

夏季有四吃

中草药中有一类为药食同源之品,配成茶饮药膳,实为夏季养生之佳品。

一吃 荷叶

荷叶有“消暑利湿、健脾升阳”之功效,夏季暑热容易导致食欲不振,以鲜荷叶烧粥、干荷叶泡茶可改善症状。

二吃 金银花

金银花有疏散风热、解毒祛湿之功,有防治风热感冒之功。

将其煎汤放入热水中进行沐浴,还可起到很好的防暑作用,对痱子、疮疖等夏季易发的湿热毒病症有治疗作用。

三吃 蒲公英

蒲公英有解毒、消炎、清热之功效,可防治感冒发热、扁桃体炎、急性咽喉炎、风火赤眼等夏季易发的热性疾病,实为夏季降火之佳品。

四吃 麦冬

麦冬有养阴生津、润肺清心之功效。对夏季心火旺盛或心阴不足造成的口干渴、心烦有良效。

以上药品可单用,如代茶饮、做粥,也可配合使用。


养心有“四做”

夏属火,通于心,夏季心火易旺,暑热易扰心;汗为心液,过汗易伤心,所以夏天养生要重养心。

一做 静养心

夏季心火旺容易导致心烦意乱。心藏神,心乱则神乱。

此时宜调节情志,通过各种怡情养神手段使自己心情平静、愉悦,比如看书、绘画、听音乐、下棋、垂钓等。

心静则心火自安分,心安则神安,火安则身凉,正所谓心静自然凉。

二做 食养心

夏季气候炎热,出汗多,热易伤心气、汗易伤心阴,所以夏季要适当多吃一些凉润养心之品,如新鲜蔬菜瓜果,少吃油腻之品。

虽凉润养心,但夏季不要过贪凉饮,不提倡饮冷饮,因过凉不仅伤脾胃,也容易伤心肾。

真正的解渴是生津止渴,而冰品靠的是寒气把火灭掉,并不能真正解渴。

三做 汗养心

夏季心火易旺,汗为心液,适当出汗可以去心火,如整天在空调房里待着,不出汗,虽然身体凉了,但心火无处去,久之成火邪;其次,汗也有助于人体排出代谢垃圾,不出汗就少了一个排废物的途径。

所以,夏季不要整天把自己关在空调房里,也需要适当运动出一些汗,身体才会健康。

四做 穴位养心

内关穴,为心脏之保护穴,亦是全身强壮要穴,能宁心安神、宣痹解郁、调补阴阳气血。

在日常养生保健中,还可以按摩劳宫、间使、后溪等穴位,可以预防和缓解心脏病,长期坚持可以起到很好的养心护心作用。

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