2023年3月3日是第二十四个“全国爱耳日”，活动主题为：科学爱耳护耳，实现主动健康。在“全国爱耳日”即将来临之际，省残联将推出系列科普报道，为您解读听力健康知识，增强全社会听力健康意识。

01、什么是听力安全？

听力安全指采用不危害听力的特定的听声行为。

02、巨大的声响是如何影响我们听力的？

我们内耳有一种顶端具有纤毛的感觉神经细胞-听毛细胞，它们帮助我们听到声音。随着时间的推移，暴露于巨大声响会导致这些听毛细胞疲劳，导致暂时性听力损失或耳鸣。例如，一个听完震耳欲聋音乐会的人可能会经历听力低沉或耳内鸣叫或有嗡嗡声（耳鸣）的时期。随着听毛细胞功能的恢复，听力通常会得到改善。然而，经常暴露在嘈杂或长时间噪音中，听毛细胞和其他结构可能会永久性受损，导致不可逆转的听力损失或耳鸣。

因暴露于巨大声响而遭受的听力损失称为噪声性听力损失。噪声性听力损失可以瞬间发生（例如听到突然爆发的巨响时）。更常见的是，听力损失是渐进和永久性的，并且在后果变得较为明显之前，往往察觉不到或被忽视。最初，可能只是听不太到一些高音调声音，如铃声或鸟鸣声。随着噪声性听力损失程度的加剧，可能会难以与他人沟通，尤其是在餐馆和市场等嘈杂场所。

03、我们要怎样做才能免受噪音影响？

音量的大小、持续听声的时间和暴露于巨大声响中，都会对听力产生影响。声音越高，持续时间越长，听力损失的风险就越大。例如，如果我们听80分贝声级的声音，那么每周安全听声时间累计在40小时内，如果听声级为90分贝的声音，那么每周安全听声时间则累计在12.5小时内。为了更好的保护听力，我们需要：

1.调低音量。可将设备的音量设置为不超过最大音量的60%。如果通过声级测试的应用程序监控声级，最好保持在80分贝以下。

2.使用耳部贴合良好的降噪耳机，以免需要在嘈杂环境中提高音量。

3.在嘈杂场所使用耳塞等护耳器具。

4.始终远离音源，例如扬声器、嘈杂机械等。

5.限制从事嘈杂活动的时间。如果噪声巨大，应经常离开音源，休息一下耳朵。这有助于耳内感觉神经细胞功能的恢复。

6.监控声级。可以使用应用软件。应选择具有内置安全听声功能的设备，以便监控声音暴露情况。

7.重视听力损失的警告信号。如果持续耳鸣或难以听到高音或对话困难，请联系专业人员。

04、日常生活中常见声音的声级是多少分贝？

分贝（dB）是用于表示声音强度的单位。耳语约为30分贝，正常对话约为60分贝。下面是其他一些常见声音的大约强度（分贝）。