前一阵，有报道称一大学生因热衷刷短视频而刷出了腱鞘炎。据了解，主人公小赵今年23岁，平时爱好就是刷短视频，她怎么也没有想到，就刷个短视频，竟能把手指“刷”出了腱鞘炎。

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小赵表示，自己在玩手机的时候，最初感觉大拇指根有点痛，并没有太在意，之后逐渐手指活动变得不利索，这才前往医院就医。医生表示，小赵目前属于腱鞘炎一期轻症，平时要减少长时间刷视频的动作。

看到新闻的你是不是低头看了看自己的手和手中的手机？经常刷手机能“刷”出腱鞘炎？这手机是不是以后玩不得了？腱鞘炎又是什么？它到底有什么危害？

1 什么是腱鞘炎？

说到腱鞘炎，就不得不来了解一下我们手部的肌腱和腱鞘。肌腱其实就是我们所说的“筋”，肌腱在肌肉的末端，主要作用是固定在骨头上，把肌肉和骨头连接在一起。腱鞘充当的是剑鞘的作用，它包裹着肌腱，并且有润滑肌腱的作用，可以使肌腱在腱鞘内自由滑动。

手指结构 来源 | 360图片

为什么明明刷视频那么快乐，还要承受来自手的伤害？还不是因为你从早刷到晚，重复一个动作多了呗！

如果频繁地重复一个动作，肌腱和腱鞘会来回摩擦，而过度摩擦会导致两者出现充血、水肿等炎症。一旦出现炎症，手指就会出现局部疼痛以及伸直和弯曲不便的情况，从而引发腱鞘炎。除此之外，用力过度、寒冷刺激，也是导致腱鞘部位发生炎症的常见原因。

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生活中，人体某些部位出现炎症，可能是细菌感染导致，而腱鞘炎却并非如此。腱鞘炎属于无菌性炎症，不属于感染细菌引起的局部炎症，所以抗生素针对这类炎症没有治疗效果。如果经常重复一个动作的手部位置出现疼痛，或手指伸屈不便的情况，一定要及时就医，病情严重还不注意，患病部位可能发展成永久性活动不便。

2 腱鞘炎的危害

腱鞘炎早期只是轻微手指活动轻微不适，或单纯只是疼痛，只要保证患病的手指能得到充分休息，多活动、抻拉手指和手腕，其实就能自愈。

如果已经出现比较严重的现象，手指弯曲困难，影响正常活动，就需要及时就医。有些人前期不重视，等严重了可能连碗都端不起来，后期就需要手术治疗了。

如果连续治疗3个月没有明显效果或腱鞘炎反复发作，手指、手腕伸直和弯曲困难的患者，医生可能就会考虑小针刀治疗。

小针刀  来源 | 360图片

小针刀看上去和中医针灸的针类似，把小针刀刺入患病部位，可以划开腱鞘狭窄的地方，减轻腱鞘对肌腱的卡压。

长期从事重复性工作的人要格外注意腱鞘炎的发生。

研究发现，长期从事重复性工作的职业更容易患腱鞘炎，如打字客服、乐器演奏家、货物搬运工或者长期操作电脑等职业。（可怜的打工人呐~）

此外，腱鞘炎还“重女轻男”，女性和男性患病率能达到10:1。孕期、哺乳期以及更年期的女性更易患病。这其实是与女性长期的局部劳损有关，生活中女性除了做饭、做家务，还需要经常性地抱着孩子，手腕一直承受着重量并做重复的动作，就使肌腱部位过度活动，进而引起局部水肿、疼痛，以至于患上腱鞘炎。

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如果一直做重复性的动作，即便腱鞘炎好了，也还有复发的可能。所以平时一定要多活动手部，预防腱鞘炎的出现（关键是少刷短视频~）。

3 如何预防腱鞘炎？

要想预防腱鞘炎，首先要改变长期磨损一个部位的情况，做家务减少提、拿过重的物品，以免手指和手腕受力过大，控制使用电子产品的时间和频率。

敲重点！！！玩手机的时间最好不要超过30分钟，玩一段时间后，可以放松一下手指和手腕，缓解手部疲劳。还有刷视频不要就认准一根手指，可以换个手，减轻手指磨损。

平时也可以多活动一下手腕和手指，让手部享受一下按摩。腕关节可以360°的缓慢旋转活动；手掌用力握住然后放松，重复多做几次；掌心相对稍向中间用力闭合，这些方法都可能有效缓解手部疼痛。

恢复动作 来源 | 360图片

寒冷刺激也容易导致腱鞘炎复发。洗碗尽量避免使用冷水，可以带上保暖的橡胶手套。平时除了用热水泡脚，还可以用热水泡手，也可以起到缓解和预防的效果。

原来我们的手还有这么多的讲究，经常重复一个动作还能引发炎症。看到这里，正在刷手机的你，还不赶紧活动一下自己的手，起码换根手指再刷嘛！

审核专家：王琳钰  天津中医药大学第二附属医院骨伤科副主任医师