坐地铁时，戴上耳机刷会剧；

跑步健身时，戴上耳机听上动感音乐；

躺在被窝里，戴上耳机刷会视频；

……

戴上耳机你就拥有这个世界

耳机，堪称当代人的标配！

但长期带耳机，让耳朵暴露于噪音中，会对耳朵造成不可逆的损伤，严重可导致耳聋。

最近，一条关于“16岁少年长期戴耳机玩游戏导致耳聋”的微博登上热搜，吸引7000多万人围观。

其实，这类新闻经常见诸报端。

据世界卫生组织2019年公布的数据显示：全球约有11亿年轻人（12岁~35岁），由于错误使用耳机等音频设备，而面临听力损失的风险。

《世界听力报告》数据也显示：全世界有1/5的人听力受损，其中4.3亿人有中度或以上听力损失。

那么，长时间带耳机为啥危害这么大？下面我来跟你唠唠。

我们的耳朵构造是这样的↓↓↓

当外界的声波进入耳朵后，先被骨膜转化为震动，继而被听小骨（锤骨、砧骨及镫骨）传到内耳的耳蜗，然后由耳蜗里的毛细胞将震动转化为神经信号，传递给大脑。最后，听觉中枢会把神经信号处理成我们熟悉的声音。

但耳蜗毛细胞非常脆弱，过大的音量会让耳蜗和听小骨剧烈震动，直接损伤毛细胞。同时，过度的刺激也会造成代谢超负荷，损伤毛细胞，造成毛细胞大量死亡。

重点是毛细胞数量有限，挂掉一个就少一个，再也长不出来了！！

当内耳失去毛细胞后，就会影响声音传输，听力因此就不完整了。所以说，噪音对听力的伤害是不可逆的！！

同时，噪音性听力损伤还分为急性和慢性：

急性损伤：就是被近距离、突发性的强噪声影响到，比如抗战电视剧中，被手榴弹、地雷等巨大爆炸声震聋的剧情；

慢性损伤：是由长期接触的低强度噪音后导致的，如长时间带耳机，造成的听觉疲劳等。

抛开音量谈伤害都是耍流氓，那究竟多大的音量才会损伤听力呢？

★医学资料表明★

当音量超过85分贝时，8小时以上就可造成听觉疲劳；

当音量高达110分贝以上时，就可能造成不可逆性听力损伤。

而我们平时用的耳机音量输出一般在84分贝左右，有些高频范围能达到120分贝。

但是，很多人往往喜欢在嘈杂的地铁上、公交上戴耳机……为了听清耳机里的声音，还会不自觉的把音量调高，这就大大超出了耳朵的承受范围。

也许你会说，把耳机声音调小就没关系了吧？虽然理论上可以，但耳机戴久了，还可能引发其他耳部疾病：

对外耳道有一定的压迫，导致局部缺血，很痒，然后很多人就会不由自主地掏耳朵，这就可能损伤耳道屏障。长此以往，会增加感染风险。会让耳道内环境潮湿闷热，为细菌、真菌繁殖创造了条件，如果再加上皮肤屏障破碎，就可能导致外耳道炎。

“60-60”原则：世卫组织建议，戴耳机时音量一般不要超过最大音量的60%，能调至更低最好；每天≤60分钟是比较安全的，以间歇收听为宜，让耳朵得到充分休息。

在很嘈杂的环境中，尽量不要戴耳机。

睡觉时不要戴耳机：睡觉时戴耳机的耳朵压在枕头上，会加重对鼓膜的刺激；万一睡着没把耳机摘下，戴耳机的时间就会延长。

耳机有沙沙声或只有一边有声音时，便不适合再使用，否则长时间可能影响听力的不平衡。

如果一定要带耳机，建议选择头戴式耳机，因入耳式的声音接触面积小，对耳蜗内部压强较大，刺激也更大。

说到这里，可能还有一部分人不以为然，不过我还是呼吁大家重视听力问题，否则你年纪轻轻，就可能变成了“小聋人”！！