今天2月19日，农历正月初十，我们迎来了这个和风细雨的节气—— 雨水。

《历书》中说：“东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨。”

立春后，气温回升，冰河解冻，春风化雨万物生，才有了雨水节气。

此时，虽距离九九尽春天归来，仅有15天不到，但仍阴寒未尽，天气也忽冷忽热，身体最易生病。

牢记下面的三忌、三宜、三秘诀，养护好精气神，过好最后寒冷的15天！

01 三忌

1、宅家不出

雨水时节，阳气正在升发，人们也应顺应自然，重点养阳。传统中医认为：“动养阳，静养阴”，所以我们应该避免宅家不出。在条件允许的情况下，太阳升起后可以积极到室外做些舒缓的运动，增强心肺功能，防止动脉硬化。更何况，春雨至万物生，自然界欣欣向荣，空气新鲜，正是踏青春游的好时节。

2、门窗紧闭

都说：“杏花雨落春始暖。”但此时，气温波动上升，再加上湿度提高，各种细菌也会开始大量繁殖。如果家中或办公室长时间门窗紧闭，空气流通性差，灰尘和病菌增多。每天至少通风两次，每次10分钟以上，最好能形成空气对流，洁净空气，预防疾病。最佳通风时间是在日出后7点左右和日落前6点30左右。

3、发怒抑郁

《月令七十二候集解》中说：“正月中，天一生水，春始属木。”雨水为春初，在五行中属木，而五脏之中肝也属木，因而此时肝气旺盛而升发。中医认为，怒伤肝，如果心情暴躁抑郁，起伏过大，很容易伤害肝脏，导致免疫力下降。所以一定要戒怒戒郁，遇到不顺心的人和事，不妨先默数三下，平复心情后，积极理智对待 。

02 三宜

1、祛湿排寒

诗中说：“好雨知时节，当春乃发生。”

春雨滋润万物，但雨量增多，湿度加大，如果不注意祛湿排寒，很容易因此失眠多梦、不思饮食。

饮食上，可以多吃些薏苡仁、赤小豆和白扁豆等利水祛湿的食物，也要避免吃生冷寒凉的食物，以免湿气加重。

另外，适当出汗也有助于祛除体内多余的湿气寒气，可以坚持快走、打太极拳、多散步，待到身体微微出汗即可。 

2、调养脾胃

药王孙思邈说:“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”

意思是说，春季应当少吃酸的东西，多吃些甜的才能补益人体的脾胃之气。

脾胃是后天之本，人体气血生化之源，脾胃好了，身体才能好。

我们可以多吃一些大枣、山药、蜂蜜等味甜食物，养护脾胃，增强体质。

3、清心去火

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”

春天是主萌生的季节，阳气生发，燥是一大特点，所以很多人会出现口干舌燥、大便不畅等症状。

除了多喝水、清淡饮食外，平日里可以多吃些时令春芽，比如香椿、豆芽、豆苗，既能通畅肠道，也能顺应时节去火润燥。 

03 三秘诀

1、春捂防寒

民间有句顺口溜：“先是春光无限，然后寒冬重现。”雨水时节，生机勃发，虽没有冬日寒冷，但天气乍暖还寒，变化无常。此时最关键的就是春捂防寒，做好了春捂，春天不容易感冒，夏天也不容易闹肚子。切忌不要温度要风度，更要及时增减衣物，不要捂出汗为好。等待气温持续稳定在15℃的时候，就可以视个人情况减少衣服，结束春捂。

2、早睡早起

俗话说：“春困夏乏秋无力。”这个时节很多人会容易发生春困，但千万不能贪睡。如果睡觉时间过长，会减少脑部的血流量，让人越睡越想睡，越睡越疲惫。雨水后，白昼时间增加，夜晚时间减少，应当适时调整作息顺应自然规律。每天睡6-8小时为宜，晚上11点前要入睡，避免熬夜，否则影响肝胆代谢，早晨可提前半小时起床活动身体。此外，困乏的时候，可以一边深呼吸一边伸懒腰，有助于吐故纳新、行气活血和振奋精神。

3、梳头百下

《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下。”意思是说，春天的季节里，非常适合梳头养生。因为头为一身主宰，诸阳之会，密集分布着将近50个穴位。相对于运动和睡觉，简简单单的梳头一两百下，就能止眩生发、醒神开窍、经络通畅，并且对防止脑老化有着事半功倍的功效，非常适用于用脑过度、高血压人群。最正确的做法是，用粗而稀的木梳或牛角梳，由前额向后梳，用力适中，动作轻缓柔和。

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《易经》中说：“三阳开泰雨水节。”泰，就寓意着吉祥安顺，雨水来了，好运也就来了。雨水，孕育着万物的新生，生机勃勃的日子正在向我们走来。我们要做的，就是顺应春日养生之道，好好珍重身体，度过最后寒冷15天。然后，用最好的状态接受雨露的滋养，与世间的种种美好欣然相拥。