1. 认识坏情绪：坏情绪是在我们生活中无法避免的要产生。既然无法避免的要产生，我们把它当成人生的一种体验就好了。它算个啥东西，把它当个屁放了就完了。永不拘泥于坏情绪之中，别让它耽误了自己大脑前进的步伐。

2. 接纳坏情绪：通过大脑里的自我说明，自我开导来缓解。接受失去。塞翁失马，焉知祸福？也许过一段时间柳暗花明呢？！有些事情也许先要干成一坨屎，但是干着干着就会干了，只要干就完了，终究会开花结果的。

3.转化坏情绪：既然坏情绪对我们身体有害，我们还要它干啥？我们还可以通过放松、想象、改变认知的方式去转化坏情绪。走出户外去看绿色的大自然、去跑步、去听音乐、去擦地、去洗澡、去干其它的事情，总之别让自己闲下来。从身体和心灵上彻底清洁自己。以一个全新的自己迎接生活的挑战。