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孕妈如何吃,宝宝才健康
添加时间:2019/7/17  作者:赵芳菲  来源:唐山科普在线  点击:228  
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    生一个健康、聪明的宝宝,是每个妈妈都期盼的事情。但近年来,患妊娠糖尿病的孕妇越来越多,使她们身体处于高血糖状态,如果持续下去就会造成妊娠高血压、羊水过多、自然流产、巨大儿或胎儿生长受限、先天畸形、胎死宫内等严重影响胎儿发育的状况。其原因是少数孕妇自身调节能力差、体内胰岛素制造量不够。统计说明,85%的孕妇,通过饮食,可以使血糖得到有效控制。那么如何安排食谱呢?

    1.控制总热量,避免血糖波动过大,维持孕妇体重合理增长;

    2.可用粗粮代替部分细粮,保证碳水化合物的摄入,使血糖保持平稳;

    3. 补充蛋白质,保证每天肉、蛋、豆、奶类食物的摄入;

    4.脂肪要适量,少食炸、煎等高油食物,若食用坚果,每日总量不超过10g;

    5.保证纤维维生素、矿物质的充足摄入,这可提供人体所需的微量元素,降低过高的餐后血糖;

    6.妊娠糖尿病的准妈妈要控制水果食用量,并选择合适的时间食用;

    7.规律饮食,少食,保持血糖稳定。                                         

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