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让颈部生活在“春天里” :怎样保护脊椎
添加时间:2013-5-31  来源:人民日报  点击:1398  
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  ◆颈部肌肉受到寒冷的刺激以后,会保护性收缩,以避免过分散热。这就使颈部肌张力增高,出现力的失衡,增加了颈椎病发病的危险

  从中医角度来看,颈椎病属于痹证。痹证就是因风、寒、湿、暑、燥、火等外邪侵袭身体,阻塞了经络,致使气血运行不畅的病症。而感受风寒是颈椎病的主要诱发因素之一。颈部由于受冷风吹袭,风寒侵入,导致颈部气血不通,正所谓“不通则痛”。同时,颈部肌肉受到寒冷的刺激以后,会保护性收缩,以避免过分散热。这就使颈部肌张力增高,出现力的失衡,导致颈椎间隙变窄,脊神经、血管受压,增加了颈椎病发病的危险。在颈部已有退行性病等病变的情况下,就更容易诱发。因此,颈部喜欢生活在温暖的环境里,不喜欢寒冷。

  天冷的时候,很多人喜欢穿立领装、戴围巾,不管是为了时尚美观也好,还是为了防寒也好,这是一个非常好的习惯。我再给大家一个建议:要戴巾就要戴个稍厚一点的围巾,这样既不影响美观也非常保暖,对颈椎有非常好的保护作用。同时,围的时候最好把督脉上的风府穴和胆经上的风池穴都盖上。

  风府穴在我们的脑后,是头部最薄弱的地方,最容易受风邪。它在颈后部,自头发边缘正中向上,用拇指比一横指处就是。风池,顾名思义,是“蓄风的池子”,也是防风的要穴。它在枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。在摸后脑时,会摸到头发边缘有一个凹窝,挺大的,很明显,如果往里一推,就会触到脖子后面的两个硬筋,往上面就是枕骨,用大拇指往里一顶,便会摸到这个穴位。平时多对这两个穴位进行推拿或点按,有很好的防风效果。

  颈椎病不仅在秋冬季容易复发,就是在炎热的夏天里也容易复发,因为夏天越热人们越爱使用空调。很多人吹完空调后就会感觉脖子僵硬、疼痛。

  一些女性朋友每天在空调房办公,又常穿吊带装,颈背肌肉很容易受寒,诱发颈椎病。因此,在有空调的办公室里工作时,一定要穿好外衣,也可佩戴质地柔软的丝巾;空调应设定在26℃左右为宜,如果身体出汗了,最好不要吹空调,尤其避免直吹;经常使用空调的要定时开窗通风,以防感冒发生。

  夏天不管多热,最好不要用凉水冲澡。很多人在夏天里喜欢运动,运动回来后,直接进入淋浴室,拿起喷头,打开冷水浇下去。这样,寒气就从脖子进入了体内。因此,夏天最好用热水或温水洗澡。其实,用温水洗澡要比凉水洗澡更容易降温。

  夏天,很多人喜欢睡凉席、枕凉枕,这其实也是有讲究的。从中医角度来看,凉席(如竹片或亚麻材质的凉席)、凉枕是属阴的,夜晚睡眠时,汗毛孔大多处于舒张状态,这时风寒很容易侵入体内,诱发颈椎病。尤其本身是虚寒体质的人更不要使用凉席,更不要在空调房里睡凉席。如果一定要睡凉席,也应根据自己的身体状况来选择凉席,睡的时候一定要在上面铺一个床单;晚上睡觉时要盖条毯子或薄被,尤其要保证肩膀、脊椎、腹部不要受凉。

  无论是寒冷的冬天,还是炎热的夏天,我们对颈椎所要做的是,让它始终生活在温暖的“春天里”。

  (作者为北京同仁堂中医院中医脊椎病专家)

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